如何提升最大摄氧量？高水平跑者都在做间歇跑和亚索800训练

来源：《跑步运动解剖学（第2版）》《无伤跑法》近几年，最大摄氧量在跑者中成为了一个热门词汇，特别是对于中长跑跑者来说，为了提升运动表现更是专注于提高自己的最大摄氧量。因为最大摄氧量作为评价有氧耐力的黄金指标，决定着长跑者的能力。今天，就和大家一起来聊一聊最大摄氧量及其提升方法。最大摄氧量的定义最大摄氧量(Maximal Oxygen Consumption, VO₂Max)是指最大或力竭运动时耗氧量的峰值速率。可以通过各种测试（包括力竭运动）来确定最大摄氧量值。测量后，跑者便可以开展特定的训练计划，开展特定训练来提升最大摄氧量水平，以让最大摄氧量水平与心率水平相匹配。最大摄氧量训练的意义提高中长跑跑者最大摄氧量的训练在中长跑 ………………………………