很多人都在「假便秘」，搞不清楚的看这里

吃饭时间，我们又要说「屎尿屁」了。便秘这件事，难倒英雄汉。图片来源：站酷海洛+自己做的对付便秘，我们应该先判断：自己是不是真的便秘了？很多人以为排便次数少就是便秘了，其实不是这样。单从次数上来说，无论是一天三次还是一周三次，都在正常范围内。而真正的便秘，除了次数不足，还多伴有排便困难和排便不尽感，以及粪便干硬。真正的便秘主要有下面 3 个表现：排便次数＜ 3 次/周；排便费力；粪便干硬而我们大多数人只是暂时遇到了一些排便困难，在生活中多饮水，多运动，建立排便习惯等等就能慢慢改善。想要安全且较快速解决的话，专家建议我们可以适量摄入膳食纤维。因为膳食纤维是组成我们大便的「骨架」，在肠道内能不断地吸水膨胀 ………………………………