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如果不得不喝酒,怎么减少伤害?

丁香医生  · 公众号  · 养生  · 2024-09-12 11:59

主要观点总结

本文介绍了如何减少酒精对身体的伤害,包括喝酒前、中、后的注意事项和日常保健建议。

关键观点总结

关键观点1: 喝酒前注意事项

不要空腹喝酒,提前吃高蛋白、高脂的食物垫一垫;也可以选择牛奶或酸奶;如果预计会喝很多,可以嚼两片铝碳酸镁;吃了药,就别喝酒。

关键观点2: 喝酒中注意事项

给酒加热,让酒里沸点低的有害化学物质挥发;小口慢慢喝;间隔着喝水或果汁、椰汁;不要喝碳酸饮料;多吃点菜,不掺酒。

关键观点3: 喝酒后注意事项

出现深度酒精中毒表现要送医;喝蜂蜜水、果汁或糖水缓解代谢紊乱;呕吐要喝水防止脱水和胃灼伤;睡觉要侧卧防止窒息;宿醉后要吃东西恢复能量。

关键观点4: 日常保健建议

多吃新鲜蔬菜水果,适当吃维生素补剂,定期体检,注意酒桌文化的影响。


文章预览

中秋节马上到了,本是亲朋好友欢聚一堂的节日,却有人欢喜有人忧。 因为对很多地区、很多家庭来说,欢聚 = 喝酒。 图片来源:站酷海洛 原则上,滴酒不沾肯定是最好的。但这么多年科普下来,我们看到了太多成年人的心甘情愿和无可奈何。 那么,如果一定要喝酒,怎么尽可能减少对身体的伤害? 以下 20 多种方法,可以分别在喝酒前、中、后起作用,或者让身体感觉舒服点儿。 不保证对所有人都有用,但做起来不难,可以选适合自己的试试,能救一点是一点。 喝酒前 1.  别空腹!别空腹!别空腹! 研究发现,空腹喝酒与胃肠道癌症风险显著增加相关,尤其是早发性癌症。 [1] 图片来源:参考文献 1 提前半小时到一小时,吃高蛋白、高脂的食物(比如坚果、肉类、鸡蛋)垫一垫,保护胃肠道,延缓酒精吸收入血速度。 2.  也可以选择牛奶或 ………………………………

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