瘦小腹最有效的体式，轻松拯救你的大肚腩

教你驾驭男人粗壮腰腹产生的原因是非常简单的，无非就是上班久坐，下班久躺，饮食不规律更不加控制，这些原因归结到一起，就是我们腰腹变粗的根源了！腰腹的塑形对于女人来说非常重要，久坐，久卧的习惯必须要改正，下面的瑜伽体式就是波姐为大家准备的，每天睡前练习一次，轻松拯救你的大肚腩！首先放松躺在瑜伽垫上，然后双腿保持并拢伸直，慢慢将双腿弯曲起来，双脚触地支撑，双手放在自己的小腹两侧，收紧腹部肌肉，然后上下挺动小腹，做10次，坚持3到5组。首先距离墙面站直，这个距离要超过双臂的长度，然后伸直手臂支撑在墙面上，身体一定要绷直，之后双手弯曲，让身体靠近墙面，来回做20次，坚持做5组，注意脚下防滑。想瘦腰的，每天晚 ………………………………