有问必答 | 怎样不失优雅的白嫖健身课程？

这个问题有两个原因，乳酸堆积和我们熟悉的延迟性肌肉酸痛。乳酸堆积：这主要是发生在我们过度运动的情况下，当然如果你长时间不动突然又去运动了，那也很可能发生。肌肉的供能是靠肌糖原，供能的时候氧气也要参与反应，所以我们运动的时候都会大口大口的呼吸。如果我们运动量过大，肌肉就需要更多的氧气。你说谁没有个忙不过来的时候，肌肉就处于缺氧状态了，肌糖原开始分解出乳酸。延迟性酸痛：对，就是你们运动后两天全身像被人打了一顿的那个罪魁祸首。我们都知道，锻炼的最本质的东西是撕裂你的肌肉纤维，从而让他增长增粗。那你肌肉受损了，肯定就会疼啊。可是肌肉反应比较迟钝，在运动的12小时后，肌肉才把要修复的事情告诉大脑，你就 ………………………………