膝盖力量训练丨膝盖像弹簧，它弱你就弱它强你更强！

▲ 点击蓝色“爱羽客羽毛球网” 关注国内专业有趣的羽毛球平台大家都知道，打羽毛球常常需要起跳、跨步、蹬转，而这些动作无一例外都离不开膝关节的支撑。而羽毛球已经连续10年被评为膝关节损伤的第一杀手。很多身边的球友多多少少膝盖都会受损，轻则酸痛、重则积水甚至半月板损伤，这时候就只能眼巴巴地看别人在场上活蹦乱跳了。俗话说的好：膝盖像弹簧，它弱你就弱它强你更强！（欸？原话不是这么说的吧）那么此时，就非常需要通过加强大腿以及股四头肌肌肉力量来保护我们脆弱的小膝盖。无论你是膝盖有轻伤想康复，还是想为了延长打球寿命来养护膝盖，Smile老师接下来教给你的这4招都能用哦，快来一起学习吧~注：以下素材部分节选自运动康复VIP视频栏目《伤不起》。为了让更多球友学习到Smile老师为大家精心设计的力量训 ………………………………