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快问快答#3丨硬拉该用助力带吗?

健身先健脑  · 公众号  · 科学  · 2019-11-19 07:30
Q3读者问:硬拉总是握不住,该用助力带吗?Ruki姐答:需要分情况看待。如果你的「握不住」是因为握杠铃的方式有问题,总是磨破手的话,需要确保不要握得太「高」,导致离地后杠铃会在手中滚动夹破皮肤:图:Stronglifts如果你是因为握力有问题,使用助力带在大多数情况下是完全没有问题的。它可以帮你在同样重量下每组多做几下,增加训练总容量;而训练总容量又是增肌的关键因素之一。只要不过分依赖助力带(只在正式组,或者感觉握力不够的组中使用助力带),你的握力其实在其它不使用助力带的热身组里被训练到了;如果你还担心握力的话,可以进行更有针对性的握力动作训练,并不一定非要选择疲劳度非常高的硬拉。市面上不同形式的助力带,作用基 ………………………………

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