小肚突出，内脏脂肪超标怎么办？教你恢复平坦小腹

来源：超级小周周（id:mysuperchow）腰围突出，不只是皮下脂肪超标的表现，更意味着你的内脏脂肪超标。当过多的脂肪附着在五脏六腑的时候，内脏器官运转压力就会提升，还会诱发各种心血管疾病，对自身健康是一种极大的威胁。如何科学减掉肚腩赘肉，降低内脏脂肪呢？！1、减少卡路里摄入每天的热量摄入控制在1400-1600大卡左右，坚持一段时间你会发现赘肉开始松弛了。2、隔天进行一组力量训练加强力量训练，从深蹲、分腿蹲、引体向上、俯卧撑这4大复合力量训练入手，每个动作15-20次，重复4-5组，可以锻炼全身肌群，促进肌肉发展。3、加强有氧运动脂肪的消耗是全身性的，无法指哪儿瘦哪儿。想要减掉肚腩，不能靠局部运动，而需要选择全身性的有氧运动来降 ………………………………