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疫情来临,突击健身不可取!

健身先健脑  · 公众号  · 科学  · 2020-01-27 08:23
疫情来袭,很多人都开始关心如何提高自己的免疫力。除了勤洗手、戴口罩,也有一些专家提倡「加强锻炼」。这话虽然不能说错,但突击健身防不住肺炎,甚至也是危险的。 危险之处在于,高强度运动后会形成3-72小时「开窗期」,让身体为病毒打开防线,同样,也有「J型曲线」理论,意味着上呼吸道感染几率,会伴随运动强度、容量一路飙升。 2003年当全国还在SARS阴影笼罩下,「1天6万人爬白云山」,是令人印象深刻的案例。但加强免疫力不是一朝一夕的事情,长线需要加强锻炼提高免疫,但短线盲目剧烈运动并不可取。 疫情警报已经拉响,但突击健身防病毒可能适得其反。01运动在于长期「突击健身并没用」研究已经证明,因为高强度运动后的人体亏空,免疫 ………………………………

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