【明天吃】黑椒鸡排三明治、红油莲藕翅尖、花生圆白菜、素烧鹅、甜辣虾饼

新一周的快手菜又给你们配好啦，有荤有素，有淡有辣，大家随心选择吧。而且，现在可不光有【明天吃什么】这个板块了，三条的【跟我一起瘦】每天还会更新减肥食谱搭配，有减肥计划的朋友也可以根据三条的食谱来制定自己的饮食计划哟。  黑椒鸡排三明治：三明治也是我经常选择的早餐花样，有吐司、生菜，其他的内容就随自己喜欢了。明天配的这个黑椒鸡排三明治，可以晚上把鸡胸腌好，早上花5分钟煎熟就可以了。提前腌鸡胸不但节省时间，而且充分腌制以后鸡胸肉吃起来也不会觉得柴。每100克的热量是245大卡。 主食材：吐司、鸡胸肉、生菜、番茄、黑胡椒、芝士片（可不加）   _______红油莲藕翅尖：调味品里我最舍不掉的大概就是红油了，任何凉拌菜 ………………………………