40 岁前不补钙的人，你真的亏大了！

说起补钙，很多人认为是小孩和老人的事，和年轻力壮的自己压根儿没关系。但实际上，据调查显示：全国有 97.2% 的居民存在膳食钙摄入不足风险[1]！而且，这件事对于年轻人来说，更是重中之重！图片来源：giphy.com咱们可以把人体骨骼想象成一个银行。年轻的时候，钙的摄入就像往里存钱，存的越多，骨量峰值越高。约在 35～40 岁左右会到达巅峰，但之后骨头吸收钙的效率就会逐渐降低，每天的流失量 > 吸收量，想补都很困难。（来源：中国营养科学全书）骨质疏松，就和年轻时没好好补钙、骨量不足有很大关系。所以，为了我们晚年的幸福，补钙最好的时间就是——现在(尤其是 40 岁之前)！自己画的道理咱都懂，但补钙这事儿好难坚持：● 要么钙片大如纽扣，每次吞总会卡嗓子；● 要么咀嚼像粉末，黏喉咙，像在啃墙皮；● 再要么太像吃 ………………………………