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[原创]健美运动的竞赛动作造型技巧(连载十三)

王严健身  · 公众号  ·  · 2020-08-10 13:09
  健美运动竞赛动作造型技巧(连载十三)                                                                                                王严  (3)做此动作造型时,身体各部肌肉的收放也有一些技巧。无论是采用两腿伸直式还是稍息式,为了突出小腿三头肌,可以将双脚根稍向上提起一点,并用力绷紧小腿肌;为了显示出缝匠肌、股四头肌及大腿内侧肌肉群,要将臀部略向后收,同时令两脚尖和两膝分别撇向左右两侧,并用力向外撑,让大腿后群肌肉与股四头肌和缝匠肌等用力相争绷紧;头颈应自然,不要过于紧张僵硬;上举的双手用力屈腕略旋内,使小臂曲肌绷紧;肱二头肌与肱三头肌同时绷紧,使大臂屈肌和伸肌都鼓胀起来;前锯肌配合三角



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