健美运动的竞赛动作造型技巧（连载十三）

  健美运动竞赛动作造型技巧（连载十三）                                                                                                王严  （3）做此动作造型时，身体各部肌肉的收放也有一些技巧。无论是采用两腿伸直式还是稍息式，为了突出小腿三头肌，可以将双脚根稍向上提起一点，并用力绷紧小腿肌；为了显示出缝匠肌、股四头肌及大腿内侧肌肉群，要将臀部略向后收，同时令两脚尖和两膝分别撇向左右两侧，并用力向外撑，让大腿后群肌肉与股四头肌和缝匠肌等用力相争绷紧；头颈应自然，不要过于紧张僵硬；上举的双手用力屈腕略旋内，使小臂曲肌绷紧；肱二头肌与肱三头肌同时绷紧，使大臂屈肌和伸肌都鼓胀起来；前锯肌配合三角 ………………………………