来源：超级小周周（id:mysuperchow）运动健身的时候，你需要知道一点：减掉肚腩没有局部瘦身的方法，你需要进行全身性的有氧运动，才能促进体脂率下降，从而缩小腰围。建议：每天1小时的有氧运动，可以分为2次半小时完成，你可以健走半小时，慢跑半小时，也可以跳舞、进行有氧操都是不错的选择。在有氧运动的同时，你可以进行虐腹训练。只有全方位雕刻腹部线条，你才能让马甲线重现出来。腹部肌群是身体的一个小肌群，我们隔天训练一次即可。接下来就是选择什么样的动作来虐腹了，下面的五个动作比较基础，但是也很全面，零基础的朋友们可以直接上手。1、腹肌激活30秒（肩部略微离地，手臂上下振动）2、仰卧交替抬腿30秒3、仰卧直腿上抬30秒4、瑜伽垫
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