想练肌肉没时间？学会这一招健身技巧，照样让姑娘亲你胸大肌

绝大多数姑娘都喜欢肌肉男，这个事实很残酷。就算你约姑娘出门，她依然会偷瞄路边的肌肉男。可惜得到肌肉的道路总是艰难：健身卡办了一年总共去过三次，体重还涨了20斤。难得去一趟健身房，看到各种器材又不会玩。花大钱找了私教，偏偏常年加班没空练。今天就来教各位一招，不用去健身房，在家、在酒店照样给你练出让姑娘流口水的肉体。本文由 硬派健身「ID：oh-hard 」授权转载如果我说「杠铃卧推」是健身房的第一动作，应该没人反对。每周一，健身房的平板卧推凳前面，永远排满了人。说杠铃卧推是健身房里最受欢迎的动作之一，完全不为过。此外，「杠铃卧推」也是一个很难在居家训练中复制的动作，「哑铃卧推」并不能替换。哑铃卧推，先 ………………………………