胜过跑步 1 小时的运动，现在开始练起来！

想减重，除了饮食，运动当然也少不了。可运动说起来容易，运动一次也容易，难的是怎样坚持。每天计划着跑步，但天气越热越不想出门；都说跳绳减得快，动作不标准膝盖受不了，过程也很枯燥......难道就没有一种动作简单、场地不受限制、热量消耗还多的运动吗？最好是那种练一次能管 3 天的运动......还真有！那就是融入了搏击的 HIIT。很多朋友可能听说过 HIIT（高强度间歇性训练） ，是公认高效、省时间的减脂方法之一，有研究表明，HIIT 训练可以在运动结束后 72 小时内持续燃脂。‍哈佛大学一项新研究指出，让老年人高强度运动 12 分钟，对心血管健康相关的 502 种代谢产物，都发生有益改变。（在专业人士指导下进行）那搏击又是怎么回事呢？你可能觉得搏击听起来就很有野性力量很刺激、离自己生活很远。其实搏击已经是很受欢迎的 ………………………………