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究极美臀看过来!这样练,只翘臀不粗腿!!!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2019-04-19 22:14
hi~我是胖麦蜜桃臀这个大尤物估计很多妹子都想拥有但是练着练着可能很多妹子就会发现我臀大了 腿也粗了于是在胖麦的往期文章留言中很多妹子非常关心的一个问题就是“如何只翘臀不粗腿”在这里胖麦想郑重的告诉各位(眼神锁定)姑娘们只有相对的不粗腿而无绝对的只翘臀因为我们在训练臀部的时候腿部都会一定的参与但是我们能做的一点就是尽量减少腿部发力更集中孤立(相对)刺激到臀部下面胖麦分享几个相对只翘臀不粗腿的动作希望能帮到妹子们 嘤嘤嘤蚌式开合也是练习翘臀的一个好动作也是主要是髋关节这一块在参与所以也能够相对来说“翘臀不粗腿”动作要领:身体侧躺一只手臂托在头下另外一只掌心朝下置于胸前双腿屈膝屈髋成90度如果想要增加 ………………………………

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