99%的人误解了核心训练，你可能也错了！

跑步指南传递正能量点击绿色关注按钮试试作者：小周周；来源：超级小周周你的核心训练作对了吗?很多核心训练动作比如：平板支撑，由于很快能够感受到用力的感觉，让人有训练效果很好的假象。而实际上，却并不是这样。你的感觉和实际效果之间可能会存在偏差。下面几个是常见的误区：1一般观念：核心有用力，有酸痛的感觉，我对核心达成了一个有效的训练。实际情况：核心主要的工作不是反覆的用力，核心主要的工作是传递力量、稳定躯干，这些工作都是透过反射所完成，不需要酸痛也可以增进核心的反射，当你把核心当作主动肌去作训练反而会让核心更加的迟钝，也就是增加运动伤害的机会。举例：平板支撑训练时，要求时间的长短，直到身体变形为止 ………………………………