九大黄金定律：用最简单方法帮你快速燃脂！

增加每天的运动量：骑行，慢跑，或在街道公园中步行，你的体重开始降低，然而减下去的体重越多，就越难减下更多，身体似乎在阻止你减低体重。因为人的身体是一台适应力极强的机器，也许数年来的忽视让数斤脂肪爬上身体，但你仍然能以比囤积它们更快的速度再甩掉它们。用心记住这9条操作简单的贴士，减肥就会非常容易！1.远离体重秤你能减脂，也能增肌，这是需要向大家强调不要依赖体重秤的原因之一，身体结构和镜子的反馈比起体重秤更有份量。你努力训练，正确饮食，可能增长了些肌肉，同时也减掉了些脂肪，体重秤对此是什么反应呢？你体重没变。你在镜子中的模样、你自身的感受、你的衣服合身度，才是更好的进步指标。2.逐渐减少卡路里摄入如 ………………………………