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大叔想减肥,小伙想增肌,徒手健身100天效果惊人!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2018-07-07 17:32
前段时间45岁的巴西大叔韦恩突然想开始减肥主要是确实太胖了168cm的身高,体重却有160斤而且是一身赘肉跟很多人一样他因为工作原因,也没有时间去健身房所以就在清晨上班前早起一个小时到家门口的公园做徒手训练波比跳深蹲他没有特别注重训练肌肉就是用力量训练的形式去减脂深蹲+跳跃俯卧撑+跳跃等等这类动作的强度是非常大于是五个星期过去效果相当显著等坚持到100天时已经是六块腹肌的型男了!另一位德国小伙子安瑞尼今年24岁身高194cm,体重却只有86公斤所以很想增肌和前面的大叔一样他也是用徒手训练最开始连标准俯卧撑都很费力勉勉强强的卷腹各种借力的引体向上当然,有氧训练也是不能忘记的左图为训练60天时已经有肌肉的雏形坚持到100天,肌肉围 ………………………………

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