有问必答 |  “男朋友的腰不太好该怎么办......”

瘦子也是人，只需要让你的饮食摄入热量大于你的消耗量就ok了！每天摄入的大于消耗的约500卡左右，合理分配蛋白质和碳水脂肪的比例，适当的吃“脏”一点，不要都用太干净的饮食，如水煮清蒸之类。可以偶尔摄入一些高热量的食品，多做力量训练，有氧可以选择不做，隔2个月左右去健身房体侧一次，看体脂有没有长很快。如果长很快，减少点碳水，油盐，高热量食物少点。瘦子干净增肌会比较慢，但效果会更明显。锌：锌元素可以改善精子的健康情况并提高睾酮水平，可以从生蚝、贝壳类海鲜，牛排中获取。叶酸：也会对你的小蝌蚪大有好处，可从芦笋中获取。镁：男性荷尔蒙好帮手，有助于提高小蝌蚪数量，可从菠菜等绿叶蔬菜中获取。硒：提高小蝌蚪的活 ………………………………