权心权益丨请查收这份膳食宝典

早上一杯勾兑豆浆，一个淋巴肉包子中午吃个预制的料理包外卖下午再来一杯植脂末勾兑的小甜水晚上加一份地沟油麻辣烫周末再吃份激素牛蛙犒赏自己这样的饮食方式已经成为现今大部分年轻人的日常屏幕前的你有没有被戳中呢？如果你也担心长此以往损伤身体健康就快快收下这份膳食宝典从现在开始，健康饮食！平衡膳食五大原则1.多样饮食、合理搭配主食谷类为主，薯豆粗粮为辅挑选新鲜蔬果，搭配畜禽鱼蛋建议每日食物多样，每周更换新口味食物种类丰富多样，营养全面更均衡2.多吃蔬菜、奶类、全谷、大豆蔬菜、水果、奶类和大豆及其制品都是平衡膳食的重要组成部分坚果更是膳食的有益补充蔬菜水果，餐餐必备奶类大豆，营养加倍日常饮食更应追求多样化确保营养全面，让身体更加健康3.鱼、禽、蛋、瘦肉适量每周吃鱼两回鲜，每日禽 ………………………………