背部肌群锻炼：反向划船的正确动作

背部肌群锻炼：反向划船俯卧撑一直以来都被视为最经典徒手训练动作！世界各地，各个角落都有人进行俯卧撑训练。但有一个训练动作一直被人们忽视，知道它的人少之又少！那就是反向划船！俯卧撑主要锻我们上肢水平推的肌肉（胸肌，前三角，肱三头肌）而反向划船刚好相反，它可以强化你后侧的肩膀与上背（斜方肌中下部，菱形肌）。我们知道肌肉平衡对于我们的身体是非常重要的！身体就像是一场拔河比赛，若身体前侧的肌肉太强，而背侧的肌肉太弱，导致身体肌肉的失衡，更加重驼背、圆肩的情况发生，而肩膀的稳定度也会变差，从而也增加了受伤的风险。如果俯卧撑如此流行，那反向划船也不应该被无视！反向划船动作简单，适合任何人群，只需要一 ………………………………