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[原创]健美运动的竞赛与造型技巧(长篇连载十二)

王严健身  · 公众号  ·  · 2020-10-15 19:02
  健美运动竞赛动作造型技巧(连载十二)                                                                                                王严     距离裁判员较远一侧的腿不能放松,因为两边的裁判员可以清楚地观察到这条腿的线条、形态等,所以要做自抗式的肌肉紧张,尤其要使臀大肌和大腿后群以及小腿三头肌的肌肉群绷紧;下肢各部位肌肉群控制好后,再做上体各环节的控制,这时要特别注意下肢肌肉控制的保持,不能松懈;上体动作开始时可以先令两臂前伸,离裁判员较远一侧的手抓握住展示手臂的腕部,然后双臂均作自抗式用力,双手向腹部拉回,至双手靠近腹部(展示侧手臂的大小臂之间夹角接近90度左右);头颈和上体也同时随双手



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