3分钟看完这些减脂塑身小知识，这个夏天美美的过！

        Hello 大家好，天气越来越暖和，夏天的气息越来越近了，这个时候不减肥还等什么呢？下面给大家一些减脂的日常小妙招，既养生又塑身！（一）健康的生活习惯07:00 起床后空腹一杯温开水，帮助缓解便秘7:30 吃早餐，保证一天的高代谢9:00~ 10:00 这个时间段 里加餐-小把坚果，补充优质脂肪和膳食纤维11:30 午饭前喝一杯温水或者吃一份水果，增加饱腹感，防止午饭吃多12:00 吃午饭，八分饱就行，主食、蔬菜和肉都要吃12:30 午饭后站立 20分钟或者散步20分钟，帮助消化，防止腹部堆积脂肪14:00~15:00 加餐-份水果或者红枣， 防止饿了之后想吃零食16:30~17:30 吃晚餐，六点前吃完不容 易长胖，六七分饱就行，少吃主食18:30~20:00 运动一个小时，无氧、有氧、拉伸一个都不 ………………………………