健康体重丨减重“雷区”多，“排雷”法宝看这里

爱美之心，人皆有之。为了美丽和健康，越来越多的人加入到减重大军中，减重方法可以说是百花齐放、百家争鸣，饮食疗法、运动疗法、中医按摩、药物及手术干预等是目前较为普遍的减重方法。减重效果可以说是几家欢喜几家愁，很多人由于缺乏火眼金睛的慧眼，误入减重的“雷区”，刚减下去就又反弹回来。接下来，让我们一起用“排雷”法宝，去伪存真，助减重大军一臂之力吧。误区一：要想减肥成功就不能吃主食。法宝： 减肥可以适当少吃主食，但绝不能不吃主食。主食中富含碳水化合物，保证机体所需血糖供应，是脑组织的主要能量来源。长期主食摄入不足，会导致营养不良、皮肤变差、疲劳嗜睡、肌肉流失、情绪抑郁、月经紊乱等，严重影响我们的正常工作和生活。建议减重的人每天摄入主食不少于100克，注意粗细搭配，粗粮可 ………………………………