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中读课 | 压力来袭,如何放松身心?

读书杂志  · 公众号  · 美文  · 2022-04-28 17:00
很多时候,我们常常被许多负面情绪所困扰。工作中,紧迫的工作任务压得人喘不过气,但负面情绪却无处发泄;与人相处时,隔阂与矛盾也让人感到崩溃;感到焦虑时,许多人找不到有效的宣泄出口,也会因此失眠。……《马男波杰克》剧照事实上,在现代人身上,这些问题十分常见,如果找不到正确的疏解方式,它们很容易对一个人的身心健康和亲密关系造成负面影响。所谓的「负面情绪」到来的时候,我们该如何与它相处呢?冥想是个很有效的方法,已经有各种科研成果表明,可以利用冥想减轻和管理压力。哈佛医学院的神经学家Sara Lazar博士在深入研究冥想如何改变大脑后得出结论:“正念练习可以增强精神的健康,包括抗压能力、注意力、同理心等等,还能延长大脑的寿命。”如今,越来越多的人开始意识到冥想对这些方面的 ………………………………

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