点击“跑步指南”关注我们吧!作者:老王 来源:跑步指南大家都知道,节食并非健康的减肥方法,就算想要变瘦,人体还是要吸收足够的营养,才能让生理机能顺利运作。事实上,减肥不一定要饿肚子,只要改变一下吃饭时的进食顺序,就能轻松让体重掉下来! 最先吃:蔬菜进食的时候,基本原则就是:“热量密度”越低的食物要越先吃。所谓的“热量密度”就是指每克食物的卡路里。蔬菜就是热量密度低的食物,且含有纤维含量高,容易形成饱足感,因此进食时,蔬菜应该要最先食用。除此之外,蔬菜含有大量维生素、矿物质等人体必备营养成分,减肥期间绝不可或缺。接着喝:汤水吃完蔬菜之后,可以喝一些汤汤水水,提升饱足感。很多人是吃饭前,一开始
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