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专栏名称: 郑多燕健身时刻
专注瘦身领域,被称为亚洲瘦身女王。独特的瘦身理念,与营养、运动相结合,已帮助无数人成功实现了瘦身蜕变。
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早春15分钟HIIT减脂练习,比跑步1小时效果更好!太实用!

郑多燕健身时刻  · 公众号  · 健身  · 2018-03-08 17:20
HIIT想必大家已经不陌生了那么HIIT到底是啥?一种体系?一种思想?一种理论?NO,它充其量就是一训练安排方法!HIIT这几个字母分解开的意思就是:高!强度!间歇!训练!HIIT训练指的是短时间的高强度训练对已经习惯普通锻炼强度的人来说可以更好的刺激到你的脂肪燃烧消耗掉大量的热量但对运动健身基础有一定的要求在开始之前你需要用泡沫轴或滚球来敲打臀腿,进行热身如果没有器材那么原地小跑一会儿也是不错的选择以下动作依次进行2~3组即可,动作间可稍休息相坚持下来,瘦必然属于你01Explosive Sumo Squat一组12次,站姿,双脚比肩略宽,缓缓蹲下至大腿与地面平行,蓄力跳起至空中。02Tap-Up一组12次,与标准俯卧撑无异,在起来之时,将右手放至左肩, ………………………………

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