3个变老表现，从睡觉开始！一个都不占，证明你还年轻

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如今，很多人都被睡眠困扰 想睡却睡不着 或者睡眠质量堪忧 为什么现在很多人 容易出现碎片化睡眠？ 有哪些提升睡眠质量的方法？ 3个变老表现，从睡觉开始 以下3个睡眠变化 标志着变老的进程 如果你一个都不占 那证明你还很年轻 1. 睡眠时长的减少 随着年龄的增加，人的睡眠时长会减少。很多人年轻时一觉睡8—9小时，上了年纪后睡5—6小时就醒了。 数据显示，婴幼儿所需的睡眠时间最多，随着年龄的增长，人类的睡眠时间呈现减少的趋势。比如从中年阶段（36岁—50岁）到晚年阶段（71岁—83岁），总睡眠时间平均每10年减少27分钟。这一变化主要发生在50岁之后。 换句话说，50岁之后，每过10年总的睡眠时长减少27分钟。 2. 出现“碎片化睡眠” “睡眠中间醒来次数增加”“睡到后半夜总是醒，醒来又半天睡不着”……这种“碎片化睡眠”在 ………………………………