每位跑者都需要的力量训练，看完这一篇就够（内附动作视频）

跑步指南百万稿费活动投稿，作者：董学超，未经授权请勿转载曾经有一段时间，准确地说大约是20年前，跑者们认为自己什么都不需要做，只要向前跑就可以了——安比~伯富特，1968年波士顿马拉松冠军。首先让我们来正视一个现实：不是所有的跑步者都喜欢力量训练，大多数跑步者都更愿意花时间穿上跑鞋在跑道或者路上而不愿意去健身房锻炼。对于这一点我表示理解，在室内花费更多的时间不会使你成为一个跑步者。当你在室外跑步的时候，有很多路线值得你去探索，而其中没有一条会经过一个举重房。但你最终还是会意识到仅仅跑步而不做力量训练对你来说并不那么有效。也许你是在一次受伤后的休跑期意识到了这个问题。跑者受伤的概率差异很大，但总 ………………………………