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突破健身平台期！你从未尝试过的全新训练安排

小铁馆  · 公众号  · 健身  · 2018-06-24 23:29
作为健身的人，对于训练频率这个词应该不会陌生，这指的是多久训练一次，不单指训练日，也指某一个肌群或动作在一段时间内的训练次数。大肌群需要48-72小时恢复，小肌群需要24-48小时恢复，这可能是在绝大部分训练者的心里训练必须要遵照的原则，按照这个原则那么对于一个肌群而言可能也就是一周训练2次，像那些每天都练同一个动作同一个肌群的人，可能就会被认为是“入门选手”犯的“入门级错误”。但事实是并没有那么绝对，而今天要介绍的高频率训练法就是一种异类，你想想，为什么每天都跑步你不会觉得有问题？篮球运动员每天都打篮球，举重运动员每天都可能练习同一种动作，那么为什么，我们的力量训练，不可以采取同样的高频率来进行训练呢 ………………………………

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