每天坚持踮脚尖5分钟，身体会收获6个好处！

关注“花甲健康”，成就健康花甲。l最近，广场舞、太极拳的大爷大妈们都在练习一种新的锻炼方法——踮脚据说，好处多多踮脚，应该怎么做呢？身体直立，双脚并拢放松，双手自然放在两侧。踮起脚，慢，身体提升到最高时，停2秒↓落脚，慢，接近地面时颠足，让身体轻微震动配合提肛运动效果更好建议每天早晚可以各做一组【1~5分钟；2-3秒踮脚一次】感觉脚底发热为宜好处多多1.腿部更有活力促进双腿的血液循环强健腿部肌肉改善静脉曲张缓解身体疲劳感身体燃烧脂肪的效率变高，有利于减重2. 改善弯腰驼背久坐弯腰驼背缓解腰酸背痛久坐腰疼 点击查看3. 气色更好可以促进血液循环增强新陈代谢4. 预防心血管疾病促进下肢血液回流锻炼心脏功能5.提高睡眠质量6.增强免疫力建议——循序渐进、长期坚持；不建议人群——孕妇、骨质疏松、高 ………………………………