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午睡时间别超过这个点,很容易提前痴呆

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2022-06-25 09:33
文:娜小绿 ‖ 画:豆子随着脑科学的不断发展,已经证实午睡对于消除身体和大脑的疲劳具有非常显著的效果,而且,午睡还有预防某些疾病的功效。午间小睡可以改善注意力、记忆力等大脑的整体机能。美国 NASA 的研究表明, 中午进行 26 分钟的小睡,可以让下午的工作效率提高 34%、专注力提高 54%。创造条件睡好午觉1、上班族可在办公室备一个折叠躺椅,吃过饭后适量活动5-10分钟左右,躺下休息一会儿。2、若办公场合空间有限,可以买个午睡靠枕。睡觉时垫着脸部或颈部,避免神经受压,保持血液通畅。3、对灯光敏感的人可准备一个午睡专用眼罩。4、睡眠不好的人还可自备防噪耳塞,创造一个安静的入睡环境。研究表明,每天午休的人出现心脏风险的概率要大很多。但大多主人是需要短暂午休来恢复精力的,且科学合理的午睡能够在一定



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