关于「少食多餐」的真相

欢迎来到Ruki姐的「硬核辟谣」栏目。说到「少食多餐」这个词，不知道大家的第一反应是什么？相信大部分人都是从各种减肥网站听说的它。图：Google大部分文章给出的理由不外乎：少食多餐使身体不会过长时间的处于饥饿状态，从而加速新陈代谢，燃烧更多热量；少食多餐减轻肠胃负担，使肠胃能更好的消化吸收营养；然而，我们又知道，减脂的关键在于每天产生热量缺口，而不是每一餐单独摄入了多少。在摄入总量不变的情况下，使用少食多餐的方法，真的可以有效减脂吗？这就是本文要谈的话题。01少食多餐提高代谢？「谣言！」我们身体每天消耗的热量，其实来自于很多方面，可以被总结为以下的公式：TEE = BMR + NEAT + EAT + TEF其中，TEE为消耗总量，BMR为基础代 ………………………………