阴瑜伽，让骨盆回血，卵巢年轻，做水样女人！

瑜伽生活，还缺一个你文：Megan今天要介绍的这个体式还蛮有难度的！这个体式像马的脸，因此得名——马面式。这也是一个很好的开髋体式，从半莲花开始，你会发现：坚持练习马面式，全莲花也能够在不知不觉中“突然”就会了！不信？那你就坚持看看！练这个体式的益处：* 髋关节得到充分滋养，血液循环更好~* 臀部的扁平细小、腿部的畸形，能够得到矫正哦！* 骶骨更灵活。* 也能够灵活膝关节和踝关节。练习步骤1.坐在垫子上，把左脚放在右大腿跟部，成半莲花式。 2.双手置于地，靠近臀部。呼气，从地面抬起躯干，并把左膝顶端抵在地面上。把右脚放在弯曲的左膝旁，右大腿与地面平行。 3. 骨盆前送，使左大腿与地面垂直，抬起双手，挺直背部，保持身 ………………………………