清明假前，我们服务小组完成了第五个节气的现场课。清明有厚重的文化内涵，是24节气中唯一一个沿用为国假的节气。关键词：怀念 珍惜
一.节气介绍
清明，是二十四节气中第五个节气。在公历每年4月4-6日，太阳位于黄经15°。此时，冰雪消融，草木青青，天气清澈明朗，万物欣欣向荣。
清明三候：一候桐始华（桐树开始开花）；二候田鼠化为鴽（音如）田鼠因烈日之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鴽鸟（鹌鹑）开始出来活动，说明阴气潜藏而阳气渐盛；三候虹始见（ 彩虹出现，虹为阴阳交会之气） 纯阴纯阳则无。
清明花信：一候桐花，【唐】白居易《桐花》春令有常候，清明桐始发。二候麦花，【宋】郑刚中《即事二绝》薄晚微云疏过雨，一番小麦颤轻花。 三候柳花，【宋】苏轼《画堂春·柳花飞处麦摇波》柳花飞处麦摇波，晚湖净鉴新磨。
清明一到，气温升高，正是春耕的大好时节，故有“清明前后，种瓜点豆”之说。
清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第108天。是中国传统节日，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。中华民族传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。与七月十五中元节及十月十五下元节合称三冥节，都与祭祀鬼神有关。自东汉，民间就已经存在着改祭祀江神和江水为祭祀李冰的春秋祭祀活动。北宋正式将清明节这一天定为放水节。到了清代，放水节又称为“开水节”。明末清初，民间庆祝清明放水的民俗活动亦逐步定型。清雍正年间，规定在都江堰进行春秋两季祭祀，而春季祭祀就是清明放水节。每当枯水季节来临，用杩槎（mà chá）、竹笼等筑成临时围堰，进行岁修。清明时节，成都平原春耕急需用水，便拆除杩槎，引滚滚岷江水直入内江，灌溉成都平原千里沃野，同时举行庄严而又盛大的仪式，纪念李冰父子，祈求五谷丰登、国泰民安。
清明节民俗
墓祭：清明祭祀在清明前后，各地有所差异。清明祭祖，按照习俗，一般在清明节上午出发扫墓。扫墓时首先整修坟墓，其做法主要是清除杂草，培添新土，然后叩头行礼祭拜，所供奉祭品主要是食品。
踏青：大历二年二月壬午，幸昆明池踏青。（《旧唐书》·刘昫）
植树/插柳：取杨柳枝著户上，百鬼不入家。（《齐民要术》·贾思勰）；介子推与清明柳。
荡秋千：天宝宫中至寒食节竟竖秋千，令宫嫔辈戏笑以为宴乐。帝呼为半仙之戏，都中士民因而呼之。（《开元天宝遗事》）
放风筝：黛玉因让众人来放（风筝）。众人都说：“林姑娘的病根儿都放了去了，咱们大家都放了罢！”（《红楼梦》第七十回）
拔河：拔河早期叫“牵钩”、“钩强”，唐朝始叫“拔河”。唐玄宗时曾在清明时举行大规模的拔河比赛，从那时起，拔河成为清明习俗的一部分。
蹴鞠/马球：鞠是一种皮球，球皮用皮革做成，球内用毛塞紧。蹴鞠，就是用足去踢球。这是古代清明节时北方喜爱的一种游戏。相传又是黄帝发明的，最初目的是用来训练武士。马球，是骑在马上，持棍打球，古称击鞠。
清明节的融合——寒食节
传说寒食节是在春秋时代为纪念晋国的忠义之臣介子推而设立的节日，但寒食起源，并非为纪念介子推，而是沿袭了上古的改火旧习。
仲春以木铎修火禁于国中。——《周礼》
每当仲春季节，气候干燥，不仅人类保存的火种容易引起火灾，而且春雷发生也易引起山火。古人在这个季节往往要进行隆重的祭祀活动，把上一年传下来的火种全部熄灭，即是“禁火”。然后重新钻燧取出新火，作为新一年生产与生活的起点，谓之“改火”。在禁火与改火期间，人们必须准备足够的熟食以冷食度日。汉代的寒食节，很多地方要禁火一个月，到了唐代，寒食节变成三天。唐朝之后，寒食节逐渐式微。宋元时期，清明节的地位上升到取代寒食节的地位。
清明节的融合——上巳节，俗称三月三。上巳节是古代举行“祓除畔浴”活动中最重要的节日，人们结伴去水边沐浴，称为“祓禊（fú xì）”，此后又增加了祭祀宴饮、曲水流觞、郊外游春等内容。上巳节主要风俗是郊外游春、春浴、祓禊（临河洗浴，以祈福消灾）等。古代，每逢三月时令，人们都去水边祭祀。到了宋代，理学盛行，礼教渐趋森严，上巳节逐渐销声匿迹，不见于文献记载。但传至日本，成为日本重要传统节日之一。
清明节食品
我国南方部分地区清明节时有吃青团的风俗，青团又称清明饼、茨壳粿、清明粑、艾叶粑粑、艾糍、清明果、菠菠粿、清明粿、艾叶糍粑、艾粄、艾草糕、清明团子、暖菇包、艾草青团等等。古人：“清明节快乐。”
对于古人来说，寒食（清明）节能出去踏青，元宵节不用宵禁，实属难得，因而在元杂剧和明清小说中有个说法叫：“朝朝寒食，夜夜元宵”，用来形容日子过得特别欢乐。
生机盎然的季节，踏青、蹴鞠、秋千等活动，不仅给了人们亲近自然的机会，也使得平时难得一见的青年男女有了相遇的可能，为浪漫故事提供了发展机会。
清明节农谚
雨打清明前，春雨定频繁（鲁）
阴雨下了清明节，断断续续三个月（桂）
清明难得晴，谷雨难得阴（鲁）
清明不怕晴，谷雨不怕雨（黑）
雨打清明前，洼地好种田（黑）清明节
清明雨星星，一棵高粱打一升（黑）
清明宜晴，谷雨宜雨（赣）
清明断雪，谷雨断霜（华东、华中、华南、四川及云贵高原）
清明断雪不断雪，谷雨断霜不断霜（冀、晋）
清明无雨旱黄梅，清明有雨水黄梅（苏、鄂）
二、清明节养生
运动经络方
1.清明给人以清新、明朗的感觉，天气更加暖和。大地生机蓬勃，是农民忙碌的日子。
2.此时春阳升发相当旺盛，随着气温的不断升高，部分人发脾气的次数也在增加，注意控 制情绪。
3.此时，人的肝火很旺，不适合再进补。肝属木，木能生火，而火为心，肝火会引发心火。高血压者要注意：头痛、眩晕这类症状。注意清理体内火气，疏肝理气。
清明养生——降压减脂，终身享“瘦”
必修课：经络方：揉腹
原理：肠胃消化系统都聚集在小腹，小腹是阴经交接的部位，是重寒之地。减肥的秘诀是减腹，减腹的秘诀是温腹。
具体操作：做法：先掌心搓热，放肚脐眼 顺时针是为了缓解便秘（泻） 逆时针是为了避免腹泻（补）（36遍起，或36的倍数）保健：先顺时针揉再逆时针揉，再从上往下推。可以在晚上睡觉前，早晨起床前去做一做。
祛湿良方：薏仁红豆水：可以 有效的祛湿气， 促肝脏功能的恢复：利尿，消水，降低血压、血脂。 抑制癌细胞的生成：硒元素 预防胃癌和子宫癌。 滋养头发、防脱，还有减肥的功效。
三.清明养心
关键词：珍惜
书写活动：
1.写出你生命中的贵人，至少五个。
2.写出每个人与自己发生的最感动的故事或者让你最记忆犹新的话。
3.感受每个人给你带来的生命意义。
4.分享……
