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18岁少年腿举600斤!5年练出爆炸肌肉!网友:剪卡倒粉不练了!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2019-05-04 18:30




莱姆斯是瑞典人

很小随着父母搬到了美国

现在算是一名健身网红

也经常会出席一些健身活动



开始健身的原因是

家搬到美国时

那时候附近有一家健身房

里面进进出出的都是肌肉型男

“一个男人

肌肉才是最华丽的外衣”

于是受到他们的影响

莱姆斯也走上了办卡健身之路



于是从13岁到18岁

每天放学后就去健身

从不间断

终于练出一身爆炸肌肉



莱姆斯是13岁开始健身的

大家可能还没明白

这到底是个什么概念

麦胖想要说的是

一个13岁的少年

身体睾丸水平可能就相当于一个女生

因此莱姆斯练出这样的身材

麦胖觉得真的实属不易



而且18岁少年就能腿举700磅

你说气人不气人?

许多成年人恐怕都难以做到吧?

其实腿举是练臀部和腿部的好动作

看得出莱姆斯的大腿肌肉

分离度和线条都非常好



许多小伙伴可能不知道

在我们做腿举这个动作时

可以让腿部肌肉全部发展的

不同的脚间距离

是可以锻炼到不同部位的

用腿举还能小腿噢!

那么腿举到底该怎么练呢?

一般来说

是这么个思路



标准脚距:



脚间距



窄脚肩距



并且在我们做腿举时

把双脚放稍微高一点

刺激的腿部部位也会有所不同

看图


那么最后

麦胖的福利时间

用腿举如何练小腿呢?

如下图所示

脚尖着地踩实腿举板

脚后跟悬空踩在挡板上

利用小腿发力



并且不同的脚尖方向

锻炼的小腿部位也是不同的

大家要注意区分~

如果觉得有用

大家记得给麦胖点个在看


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