即食燕麦片，竟然是隐形升糖“炸弹”？

主要观点总结

文章主要讨论了燕麦粥的升糖指数及其对于控制血糖的影响。提到燕麦粥的升糖指数高，与白米饭和精细碳水化合物相似，能快速升血糖，但并不含有高膳食纤维，不能被视为真正的粗粮杂粮。建议选择未熟化、完整一粒粒的燕麦对控制血糖有好处。

关键观点总结

关键观点1: 燕麦粥的升糖指数高

燕麦粥的升糖指数能达到70~80，与一些精细碳水化合物相似，能快速升血糖。

关键观点2: 燕麦粥不含高膳食纤维

虽然燕麦的口感香甜，但它并不含有那么高量的膳食纤维，不能被视为真正的粗粮杂粮。

关键观点3: 选择燕麦的建议

选择需要控好糖的燕麦时，应首选一粒一粒的燕麦，其次是完整的一粒粒的燕麦，这些燕麦片对控制血糖有益。

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