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半蹲、深蹲、全蹲的差距!蹲错可能会毁掉下半身!

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2020-04-07 10:00
首先我们要知道什么是半蹲、深蹲、全蹲?半蹲可以说是股立训练股四头肌臀大肌主要靠伸髋的角度决定所以半蹲对于臀大肌的刺激非常轻微所以想要翘臀还在半蹲的女生赶紧停下来吧不然你只会练成这样强壮的股四头肌深蹲是我们最熟悉的一个蹲法基本上健身房看到的都是深蹲但很多人对于深蹲和全蹲区分不开 深蹲被称为“动作之王”可见深蹲在健身的低位很多没有健身过的人肯定也听过“不深蹲、无翘臀”这样的说法但深蹲其实并不是翘臀最好的动作深蹲参与最多的还是股四头肌为了翘臀练深蹲效果会差强人意全蹲对于臀部刺激更大蹲的越深,你的臀大肌伸展越大所以如果想要主练臀部我们可以用全蹲但是,我们要注意全蹲对核心力量要求更高同时你的髋关节 ………………………………

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