健身前后不拉伸，三个月毁你运动人生！

无论是健身前的动态拉伸还是健身后的静态拉伸都应当成为健身中的一部分如果你连热身和放松的时间都没有那么你的健身效果会大打折扣为什么会这样？不做运动前热身和运动后拉伸的朋友也许会说没事啊，不做这些我不照样健身吗但事实真的是这样吗今天健君来跟你好好说一说不做拉伸，毁掉你的运动生涯动态拉伸是一种近似于身体运动模式的拉伸，有利于身体整体状态的提高，具有激活肌肉、提高肌肉弹性和兴奋性的作用。不拉伸会导致肌肉紧张和弹性下降使得局部压力增高，导致局部炎症因子、代谢废物排出不及时，使得疲劳恢复变慢，身体总带着疲劳进行下一次训练，这样就容易引起疲劳积累而引发伤痛。另外，肌肉弹性下降引起的动作僵硬问题，也会使 ………………………………