回复【我要入群】加入3000人生酮小伙伴社群本文写给健身教练和营养师饮食是一种习惯不管你怎么教或早或晚，客户都会形成自己的习惯在设计自己的减肥饮食时很多地方可以个性化但是有4个基础的思路是做出成功案例的捷径：提高代谢好的饮食应该提高基础代谢，而不是降低它想要达到这个目的，需要提高蛋白质，降低碳水化合物碳水化合物让身体多分泌胰岛素胰岛素是一种强烈促进合成的激素，让身体更倾向于储存脂肪，而不是燃烧提高代谢需要的是分解，和合成的作用完全相反在身体更倾向于储存时，也就不会提高代谢所以一定要避免精制的碳水食物，比如各种零食和糖果糕点另外尽量少吃主食，多吃肉蛋奶简单说就是从农民的饮食，转成牧民的饮食从吃草
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