坐着就能减掉水桶腰，仅仅这5个动作！太神奇了

 点击关注 / 每日获得解锁更多体式喔  文 ：Megan    |   画：五三三清明节过后，天气越来越热，趁着四月，赶紧把这几个月宅在家囤积出来的“游泳圈”甩甩掉！夏天穿镂空小黑裙都是气质满满~  ▼ 快来解锁今日新体式吧  ▲桥式仰卧在垫子上，屈膝，双脚后跟靠近臀部，双脚、双膝与髋同宽，呼气，臀部抬离地面，胸部向上顶起扩展胸腔，双手交握向下压，保持4-8次深缓呼吸，练习2-3组。▲简易船式坐在垫子上，吸气，立直腰背，屈双膝，双脚靠近臀部，呼气，躯干向后倾，双脚离地，小腿平行于地面，同时双手前平举向前伸展，保持4-8次深缓呼吸。▲后仰支架式坐在垫子上，双腿向前伸直，双手指尖朝向身体放在臀部后侧，吸气，双臂发力支撑臀部抬离地 ………………………………