入睡难、睡眠浅、气色差，睡前一小杯，一觉睡到大天亮！

今天一大早，接到好友的视频。她顶着黑眼圈焦虑地说：武汉封城那天起，我就一直刷相关新闻，心里很紧张。已经失眠半个月了。可怎么办啊。我提醒她，在这个特殊时期，放松心情，有个好睡眠真的很重要。一位武汉公立医院24岁的护士在微博上记录了自愈的全过程，她提到，“ 如果不幸染病，大多数平时体健无基础病的人，靠自身强大的免疫力或可痊愈，所以加强免疫力很重要。” 而免疫力的高低，与睡眠的好坏，就有很大关系。早有研究表明，人体中的免疫球蛋白大多在睡眠中产生，连续两周每天只睡4-6小时睡眠，体内免疫细胞活力会减弱28%，更容易受到病毒威胁。怎样才能有效提高睡眠质量，让自己更好地放松下来呢？其实大多人睡不好，除了情绪和心理 ………………………………