贴墙半蹲一年之后，我的膝盖竟然年轻10岁啦

 点击关注 / 每日获得解锁更多体式喔  文 ：半两    |   画：Aug人老先从腿老腿老先从膝老为啥？有研究表明平躺时膝盖负重几乎为0站立及平地走路时负重为体重的2—3倍上下坡上下楼梯时，负重是身体的3—4倍跑步时约为4倍下蹲和跪时约是8倍频繁使用+压力大导致膝盖成为最容易出现问题的部位之一正常情况下髌骨在膝关节的凹槽中上下运动当其受到某些因素影响会与凹槽边缘产生摩擦、撞击、挤压不断引发软骨磨损并引发疼痛导致髌骨易出轨的常见因素：1.下肢力线异常或发育异常，如O型腿、X型腿、扁平足/高弓足2.膝关节周围肌肉及软组织过紧3.髋关节外展力量不足，引起膝关节内扣4.肌肉力量不均匀如果说股四头肌是缓解膝盖疼的关键肌那股内斜肌就是关键肌 ………………………………