专栏名称: 跑步指南
微博@跑步指南 官方微信公众号。关注我们,让你瘦得更快更科学。
目录
相关文章推荐
今天看啥  ›  专栏  ›  跑步指南

重新开始跑步,要提前做工作,杜绝“跑者膝”!

跑步指南  · 公众号  · 跑步  · 2020-12-01 11:00
来源:超级小周周(id:mysuperchow)跑步可以说是最经济、最容易入门的一项运动了,但是运动不当,跑步也是很容易受伤的。比如,膝盖就是跑者最容易受伤的部位之一,这种损伤被跑友们称为“跑者膝”。跑者膝早期的症状不是很明显,一般表现为:1、跑步时膝关节外侧出现明显的疼痛2、跑步停止后,疼痛即刻消失3、下楼梯时疼痛,上楼梯时有点疼痛甚至无痛4、运动期间疼痛加剧,尤其是跑步时,且持续疼痛直至运动终止为什么会出现跑者膝?1、核心力量不足2、跑量过大3、体重过大4、下肢肌肉过紧,柔韧性差5、肌肉力量差6、跑姿不合理等我们如何预防跑者膝呢?为了预防跑步膝,跑前就要做好热身工作,良好的热身可以使身体做好准备迎接强度更大的运动, ………………………………

原文地址:访问原文地址
快照地址: 访问文章快照