「不花钱」就能改善心理健康的 6 个小方法

最近，朋友们都在谈论「公园 20 分钟」效应。它指的是，一个人只要在公园待上 20 分钟，哪怕什么都不做，心情也会变得舒畅起来。很多心理学研究也都表明了，多接触自然，确实对我们的心理健康有很多好处（毕竟还不用花钱）。今天正好是 5 月 25 日 「心理健康日」，我们为大家带来了一些与「公园20分钟」效应一样，不用花钱、极易上手就能改善心理健康的小方法。一起来试试吧~01「公园 20 分钟」真的有效！（但也有一些替代方法 ）「公园 20 分钟」效应并不是人们的自我安慰，研究表明，它是真的有效果的。发表在《心理学前沿》杂志上的一项研究表明，每天花 20 分钟呆在一个与大自然接触的地方，就会有效降低我们的压力水平。在研究中心理学家们发现，通过与自然的接触，人们的皮质醇——一种与压力相关的荷尔蒙，分泌水平下降了 ………………………………