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营养没补对,只会让你的训练毫无痕迹!

健身厨屋  · 公众号  ·  · 2020-03-27 23:51
科学健身饮食 让你吃出好身材点击题目下方蓝字关注 健身厨屋很多健友都会遇到一个问题,我们明明吃的很合理,训练的进度也很好,但是为什么就是健身(增肌/减脂)效果不理想呢?可能是你太过于重视三大营养物质(碳水、蛋白质、脂肪),还忽略了一个重要因素,那就是维生素和矿物质。虽然矿物质和维生素在人体内的总量不及体重的5%,也不能提供能量,而且它们在体内不能自行合成,必须由外界环境供给,但是在人体组织的生理作用中发挥重要的功能。重要的矿物质和维生素的缺乏不仅降低你的训练能力,还不利于肌肉的恢复。如果三大营养物质是运动营养的砖瓦,那么矿物质和维生素就是构建运动营养的基石。今天厨娘整理了对健身者重要 ………………………………

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