如何安排肌肉部位锻炼的先后顺序？

平常健身到底该从哪个部位开始练？你觉得顺序应该是怎样的？误区只练想练的部位？ ▼甚至很多人到了健身房就是做卧推+二头弯举+练腹肌就收工回家了，只练身体前侧肌群的情形下，肌力与肌肉量会发展不平均而造成：1.身形怪异(上身大下身小)2.体态不正(某些肌肉太紧、某些肌肉太松或是驼背、圆肩、骨盆前倾、高低肩......等等)部位训练先后顺序有关系吗？初学者该如何安排？▼01.遵循胸→背→肩→胳膊→腿部→核心（胸背顺序可以交换）的顺序原则先胸或背：因为需要肩与手臂的"辅助"来完成动作，你必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练了没力了，推胸或拉背时，动作容易不稳没力，练习效果自然练不好！其次做肩：因为 ………………………………