熬夜之后又要忙一天？这是你需要的生存指南

#前情摘要：今年的圣诞节“反洋节钓鱼谣言”再次升级了。（点击阅读：圣诞节“钓鱼”谣言，是你清理朋友圈的好帮手）我们曾经讨论过很多次和睡眠有关的话题，包括网上经常流传的一些错误观点。比如：夜间排毒时间表，夜里小夜灯很可怕，超过几点睡就会错过分泌生长激素等等等等。在这些文章中，我们总在说，睡眠是可以相对自由掌握的一件事情，我们需要关注的是三个核心：1，充足的睡眠时间；2，良好的睡眠质量；3，稳定的睡眠规律。但并不是所有时候，我们都能保证这三点。对于生活工作繁忙的成年人，尤其是当了父母之后，熬夜、失眠、缺觉，可能变成了我们日常生活中经常出现的一种无奈现状。而在睡眠相关文章的留言区里，经常有读者问我们 ………………………………