6个硬拉常见错误，你却只知道最基础一个！

把知识都学到！没有任何动作能像硬拉一样，能一次锻炼到整个身体的后侧动力链，但当你真正进行这个技术要求非常高的动作时，尤其增加负重后，常常会出现一些错误。我估计你只关心过最后一个问题NO.1 将硬拉变成了深蹲硬拉不是杠铃在手中的深蹲，这完全是两个不同的动作，但很多人直接把深蹲的技术照搬过来，结果就会出现问题，如果非要比较，硬拉的起始蹲姿，更像是不完全的半蹲。在启动硬拉时，你不应该从最底部用你肩胛骨负担杠铃的重量，这对你的背部非常不好，而且会让杠杆作用于更弱势的肌群，就像左图那样。你更应该像右图那样，让你的手臂近乎垂直，让杠铃靠近身体，让你的腰背能使上力气。NO.2 忽略你脚的位置教你一个简单的方法 ………………………………